لمحة عن العوامل الأساسية المتسببة في النوم المتقطّع و مخاطره

يُخلّف النوم المتقطع جملة من المشاكل الصحية ، حيث يمكن أن ينتج عنه عدة أسباب تؤثر على الاستغراق في النوم ليلً ا، مما يسبب شعورا بالإرهاق و التعب طيلة اليوم و النوم المتقطع هو النوم الذّي تتخلله فترات استيقاظ طوال الليل ، فيمكن أن يحدث هذا 3 أو 4 مرات على مدار ثماني ساعات، مما يسبب الشعور بالإجهاد و النعاس في الصباح.يتسبب النوم المتقطع في عواقب سلبية على الصحة و ذلك لصعوبة الاستغراق في النوم بعد الاستيقاظ، لذا تشمل أضرار النوم المتقطع الآتي :
*الشعور بالتعب على مدار اليوم : و ذلك نتيجة الحرمان من النوم العميق، مما يؤدي إلى الدوخة وعدم الاتزان.
*الشعور بالتوتر والانفعال : يؤثر النوم المتقطع على الحالة المزاجية والنفسية، فيصبح الشخص أكثر عصبية وسريع الغضب.
*انخفاض القدرات العقلية : حيث يصعب تذكر بعض الأشياء أو اتخاذ القرارات الهامة وتنخفض الإنتاجية في العمل.
*آلام الرأس : في حالة عدم النوم جيدًا في فترة الليل، فسوف يصاب الشخص بآلام شديدة ومستمرة في الرأس.
-أسباب النوم المتقطع :
بعد التعرف على أضرار النوم المتقطع، إليكم بعض الأسباب التي تؤدي لحدوث اضطرابات النوم خلال الليل:
*التحول المفاجئ في الروتين: كما في حالة تغيير المنزل، أو مواعيد النوم، أو الالتحاق بوظيفة جديدة وغيرها من الأمور التي تغير من الروتين المعتاد.
*الإصابة بالتوتر والقلق والضغط النفسي: يؤثر الشعور بالتوتر والإجهاد الشديد على نمط النوم، حيث يؤدي إلى كثرة التفكير وصعوبة الحصول على نوم عميق ليلًا.
*الأجواء المحيطة: يحتاج النوم المستمر إلى أجواء هادئة، وبالتالي فإن أي ضوضاء أو إضاءة قوية وغيرها من الأمور يمكن أن تسبب اضطرابات النوم.
*الكوابيس المزعجة: تتسبب الكوابيس المزعجة خلال النوم في الاستيقاظ عدة مرات وخاصةً مع تكررها، حيث يعاني بعض الأشخاص من هذه الكوابيس.
*الإصابة بمشكلة صحية: تؤدي بعض المشكلات الصحية إلى صعوبة النوم ليلًا، مثل: الأمراض التي تسبب آلام الجسم، وكذلك أمراض الجهاز التنفسي التي تعيق التنفس الطبيعي.
*عدم الشعور بالراحة في الفراش: وذلك نتيجة استخدام وسائد أو مراتب غير صحية تسبب عدم الشعور بالراحة.
*الشعور بالبرودة أو الحرارة: عندما يزداد الشعور بالبرودة أو الحرارة يُمكن أن يتسبب هذا في تقطع النوم ليلًا.